*饭前吃还是饭后吃 日本*的功效

*对于人体有一定的作用的，每次吃*都要适量吃才好，那么*饭前吃还是饭后吃好呢，日本*的功效有哪些呢，来看看吧。

*饭前吃还是饭后吃 

建议在饭前吃。 因为*中含有的粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，会在胃肠道内会吸水膨胀，能够增加饱腹感。因此，推荐在饭前吃*，可以减少正餐当中对于高热量食物的摄入，起到调理肠胃、减肥、减脂的作用。

日本*的功效

1、*中含有蛋白质、多种氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂素、异黄酮、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物质，食用之后能够为身体补充营养。

2、*中含有的粘液素，具有水溶性膳食纤维性质，可以大量吸收肠道内水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，起到良好的润肠通便作用，适合便秘的人群食用。

3、*的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分，女性食用*还能够美容养颜。

4、*中含有*木质素，这是一种植物纤维素，可以降低胆固醇、调节血脂，适宜高血脂、人群食用。

*一天适合吃多少

50克左右即可。 *其实也是黄豆制品，其中的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂素、异黄酮、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物质，但是吃多了也容易给肾脏造成负担，一般建议一天吃50克左右的*就能够满足身体需求，也不会因食用过量而引起身体不适。

早上吃*可以减肥吗

可以的。 *中的粘液素具有很好的减肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，在人体肠道内不被吸收，吸水率比膳食纤维还高，与膳食纤维一起膨胀，使人体得到饱腹感，减少人体对脂肪的吸收，另外，*中的维生素B2支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到减肥之效。