叶酸饭前吃还是饭后吃 叶酸这样吃最好
叶酸对于人体是非常重要的，尤其是对于正在备孕的女性以及已经怀孕的女性来说，缺乏叶酸会导致胎儿的生长出现问题。经小编给大家讲讲叶酸饭前吃还是饭后吃、叶酸的作用有哪些以及哪些食物中含有叶酸。
叶酸饭前吃还是饭后吃
一般情况下考虑叶酸可以在早餐后服用即可。因为叶酸对胃是有刺激作用的，在饭前吃很可能会引起胃部不适，影响食欲，所以建议饭后服用较好。在饭后半小时服用比较好些。孕龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。
叶酸好选择是在早餐后服用，若是在饭前食用很可能会影响食欲。叶酸对于女性的具体作用有哪些我们一起接着看一下。
叶酸的作用
1、预防孕妇贫血
孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形
降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
孕妇经常食用一些叶酸，是能够有效的预防宝宝的身体出现缺陷的。不仅这些，叶酸还有下面这些好处。
3、预防神经管缺陷
神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4、促进胎盘发育
影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫
服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
叶酸的摄入不仅要靠叶酸片，还可以通过食物来进行摄入。日常生活中有哪些食物中是富含叶酸的呢?我们一起了解一下吧。
叶酸含量高的绿色蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
叶酸含量高的新鲜水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
叶酸含量高的动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
叶酸含量高的豆类、坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
叶酸含量高的谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
结语：孕妇常服用叶酸能够有效的预防宝宝的一些疾病的发生以及对于女性的身体也有着非常多的好处。叶酸不仅可以通过叶酸片来摄取，生活中的菠菜、蛋类以及坚果类食物，都是可以有效的帮助补充叶酸的。