便秘怎么治疗 5种通便方法让你免受便秘困扰

　　便秘是一个很常见的症状，虽然它是生活中的小疾病，但是经常有便秘的问题，一定不能掉以轻心，得了便秘后要怎么治疗呢?引起人们便秘的原因有很多，像是不良的饮食习惯，或是身体出现了疾病。便秘的朋友可以通过饮食改善，吃什么食物好?

　　便秘怎么治疗

　　1、晨起排便

　　对于有便秘的人来说，有一个良好的排便习惯是非常重要的。便秘的患者要养成早起排便的习惯，还有要尽量在早饭后去厕所，这个时候肠胃蠕动比较活跃，坚持在这个时间去上厕所，能够养生很好的排便习惯，有效的改善便秘症状。

　　2、专心排便

　　现在人们是离不开手机的，多数人在吃饭的时候会玩手机，看剧，等公交的时候玩游戏就连上厕所都要带着手机。有一点我们应该要知道，想要快速的促进排便，其实在排便的时候应该要保持专心，玩手机很有可能会让人们注意力不集中，加重便秘的症状。

　　3、多喝水

　　有些人是感觉到自己口渴后才为身体补充水分的，不过我们要知道，此时大家的身体已经处在严重缺水症状了，而缺水这个问题会导致便秘的症状加重，生活中大家应该要及时的为身体补充水分，充足的水分，能够让体内的水分充足，将粪便快速的排出。

　　4、杜绝用泻药

　　有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。

　　5、注意饮食休息

　　有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

　　便秘的原因

　　1、全身性病变

　　包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。

　　2、肠道病变

　　包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。

　　3、不良生活习惯

　　许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。

　　另外，肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠，导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。