便秘怎么调理 6种小妙招能让便秘远离你
便秘一直存在会给人们的身体带来不良的影响，如果宿便总是存在体内，会有一些毒素堆积在体内，有便秘的人要怎么调理呢?导致人们便秘的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是生活习惯，便秘的患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、注意饮食：便秘与我们平时的饮食有一定的关系，如果长时间吃过于油腻类的食物，不能及时的消化掉，就会给我们的肠胃带来负担，时间一长就会有便秘症状，生活中大家要多吃含有纤维丰富的食物，这样能减少便秘。
2、按摩：便秘的患者可以在饭后用手指按摩自己的腹部，每天坚持做3次，每次做5分钟左右，就能起到改善便秘的效果，按摩能很好的促进肠胃蠕动，让食物快速的消化，能很好的改善便秘症状。
3、多喝酸奶：便秘的人们主要是因为食物在体内没有及时的消化导致的，所以大家可以在饭后饮用一杯酸奶，主要是因为酸奶中含有比较多的乳酸菌，这个物质能帮助促进食物消化，起到一定的杀菌效果。
4、喝蜂蜜：众所周知，蜂蜜具有润肠通便的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，对便秘可以起到一定的缓解作用。
5、多喝水：在平时的生活中可以多喝水，不仅可以起到美容养颜的效果，而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢，大便也不会太干燥，对便秘可以起到缓解的作用。
6、多运动：经常不运动的人容易发生便秘，所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。
便秘的原因
1、津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
2、气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。
3、脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。