头发油如何改善 这份去油秘籍让你的头发清新飘逸
头发油可以说是现在很常见的症状，不管是男性还是女性都会遇到这个问题，引起人们头发油的原因有很多，大家在平时应该要特别的注意一下。头发油的症状一直存在，会影响到人们的外貌，此时要如何改善呢?头发油的朋友要控制自己的饮食，吃什么好?
第一、经常洗头
有一些人天生就是油性皮肤，所以大家可以每隔一天或是两天就清洗一次头发，特别是在天气炎热的时候，人们的出汗量比较多，这样可能会导致头发油的症状加重，如果症状严重的人，应该要每天清洗一次头发，不过一天不能清洗多次。
第二、正确使用护发素
总是有头发油的症状，大家应该要使用有收敛功能的护发素，这样对于减少头部油脂有一定作用，大家在洗头的时候可以用温水把食用醋稀释再洗头，这样能够很好的减少头部油脂。还有不要直接将醋涂抹在头皮上，这样很有可能会损伤头皮。
第三、合理饮食
油性皮肤的人在生活中尽量少吃辛辣刺激性的食物，也要减少对于油性食物的摄入，饮食方面要清淡一些，生活中多吃一点新鲜的蔬菜和水果。还有在平时头发油的人可以多喝白开水，这样对于减少头部减少油脂的分泌有一定的效果。
第四、按摩头皮
在洗头的时候可以对头皮进行按摩，有助于缓解和皮脂分泌过多的作用。
第五、服用相关的药物
油脂分泌过于旺盛，很可能是体内激素过多等因素所诱发的，可以通过服用相关的药物来进行控制，但务必要在专业医生的指导下，选择合适的药物。
头发油的原因
1、精神状态改变
头发老爱出油可不是小问题，因为长时间精神压力过大也会有这方面的影响。懂得情绪调节，好心态保持是维持健康的前提，但是，有部分人面对生活或者工作带来的无形压力无处释放，不懂得自我调节，可能会处于经常紧张，焦虑的状态中，而负面情绪出现后会影响内分泌，进而让头皮的油脂分泌及代谢情况出现异常，后续可能就会让头皮分泌出较多的油脂。
2、遗传因素
部分人的头发老爱出油，还可能和遗传因素有关，身体的很多性状，特征都可能是遗传因素所决定的，如果父母亲同样有这种表现，下一代被遗传出现同种情况的可能性大，其中头发的浓密程度，是否很早出现白头发，油脂是否分泌量多都可能是这种原因，当然，遗传因素不需要太过担心，只需要合理清洁，正确控油即可。
3、经常熬夜头发爱出油可能是经常熬夜引起，要保持身体健康需要有足够的睡眠时间，尽量每天作息规律，早睡早起，通过这种方式来调节内分泌，同时延缓机体衰老，还可以让毛发需要营养物质及时吸收。
但是，有部分人熬夜变成习惯，早睡睡不着，却不知道熬夜会带来影响，可能在长时间睡眠不足后内分泌紊乱，头皮油脂分泌旺盛，进而出现头发老是出油这种情况，需调整个人作息来改善。
4、没有选择合适洗发水
头皮的油脂分泌太多，可能是没有选择合适的洗发水。要根据毛发的情况合理清洗，选择合适洗发水，才能达到控油，保持干爽的作用。很多人本身头皮油脂分泌多，但在洗头发的过程中没有抓挠头皮，水温控制好，也没有选择有控油效果的洗发水，而是多选择滋润型，可能会让头发越洗越油腻。
1.冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
2.绿茶
绿茶是一种非常好的清脂饮料，全世界都有大量的人每天喝绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。
3.鱼类
鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。
4.玉米
玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
5.燕麦
清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。
结语：上文已经为大家介绍了头发油如何改善，我们现在应该知道怎么做可以改善头发油的症状了，在平时大家应该要护理好自己的头发，做好头发的清洁，注意自己的饮食习惯，生活中要减少熬夜等情况，一旦出现了头发油要尽早的治疗。