眼疲劳如何调理 6种抗疲劳方法可以保护好眼睛
大家在生活中可能会出现眼睛疲劳的症状，虽然说眼睛疲劳不是什么大的问题，但是没有重视，会给眼睛带来危害，眼疲劳要如何调理呢?导致人们眼疲劳的原因有很多，像是用眼过度，或是没有做好眼部护理，眼疲劳的人要注意自己的饮食，吃什么好?
1、热敷眼睛
长时间有眼疲劳的症状，患者可以通过热敷眼睛改善症状，热敷能让我们的眼睛感觉更舒服，也能够促进血液循环的效果，血液在流动的时候，会输送到身体各个位置，也能够为眼睛提供需要的营养物质，会让我们眼睛更觉更舒服。
2、做眼保健操
有眼疲劳症状的朋友，可以用眼保健操来改善症状，多数人在发现自己眼睛不舒服的时候，就会通过按摩眼睛周围穴位缓解症状，穴位被按摩后，能够促进局部的循环，血液流动的时候也会为我们的眼睛带来营养物质和氧气，这样就能起到保护眼睛的效果。
3、闭目养神
发现眼睛有不舒服的症状，可以通过闭目养神的方法改善，现在人们总是长时间对着电脑，一段时间很有，患者就会感觉眼睛有干涩的情况，适当的闭目养生，能够让眼睛得到休息，闭上眼睛一段时间，就能让眼睛感觉比较舒服。
4、滴眼药水
长时间用眼眼睛容易疲劳，要缓解不良症状可以滴眼药水。因为部分眼药水主要的功能就是缓解眼睛的疲劳感，在眼睛不舒服的情况下使用了合适的眼药水，眼睛得到调节会感觉到舒服，不容易出现干涩，疲劳等症状。如果本身有眼部疾病在发展，利用治疗疾病的眼药水也有改善的作用。
5、眺望远方
眼睛容易疲劳还可以适当到户外活动，通过眺望远方，看看窗外的风景也有让眼睛得到调节的作用。很多人长时间对着电脑工作，眼睛处于劳累过度的状态中，平时还喜欢熬夜玩手机，这些行为都会让眼睛过度疲劳。而通过眺望远方让眼睛得到调节，多看看绿色的植物都对眼睛保持功能正常有帮助。
6、饮食调节
长时间用眼感觉到眼睛疲劳，不妨饮食调节身体。在饮食过程中选择富含胡萝卜素，维生素A的食物提供营养，这些类型的食物可以获取人体需要的营养物质，达到保养眼睛，缓解眼睛疲劳的效果。
眼疲劳的原因
1、用眼过度也是导致眼睛疲劳的一个主要原因。众所周知长期用眼过度的人群受到各种眼部疾病侵害的几率会极高，那么自然就更容易出现眼睛疲劳这种眼部不适的症状，因此大家在使用眼睛的时候也要注意做到劳逸结合，避免长时间过度用眼的情况发生。2、不注意眼睛的卫生护理也是引发眼睛疲劳的一种原因。大家在用眼的时候一定要做好眼部的保健护理工作，不要随意用手去搓揉自己的眼睛，以免导致一些病菌进入到眼部，引发异常的眼部病变，不仅会导致眼睛疲劳，还会导致其他一些不适症状出现。
3、熬夜是导致眼睛疲劳的常见原因之一。现如今很多年轻人都会存在熬夜这种生活行为习惯，而且很多工作比较繁忙的人群也需要通过熬夜的方式来完成自己的工作任务，可是熬夜这种不健康的生活方式不仅会影响到身体的健康，还会使得眼睛出现异常的疲劳不适，因此大家应该及时纠正这种不健康的生活方式，保证生活作息的规律。
4、眼睛疲劳还有可能是佩戴了不适合的眼镜所造成。现如今很多人的青少年、儿童以及年轻人都会受到近视的困扰，而佩戴眼镜是帮助人们有效应对近视的主要措施，但是在佩戴眼镜的时候，一定要根据自身的实际近视度数来佩戴合适的眼镜，否则不仅会使得眼睛极容易出现疲劳的症状，还会导致近视度数加深的现象发生。
第一、动物肝脏。多吃动物肝脏也可以缓解眼睛的疲劳感，因为动物肝脏中含有丰富的维生素a，而维生素a可以缓解眼睛疲劳。不管是否有出现过度用眼的现象，都可以适当多吃动物肝脏，不仅能够补充身体所需的营养物质，还可以改善眼睛疲劳的状态。
第二、绿叶青菜。绿叶青菜中也含有大量的胡萝卜素，所以多吃青菜能够缓解眼睛疲劳，其中菠菜，油麦菜和小白菜等深绿色的蔬菜能够更好的改善眼睛疲劳。
第三、枸杞。多吃枸杞可以起到清肝明目的作用，因为枸杞中含有大量的胡萝卜素，并且还含有丰富的维生素和维他命，这些营养元素都是眼睛所需要的营养物质，所以在出现眼睛疲劳的现象后，可以多吃枸杞来帮助缓解眼睛的不适症状。
第四、猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的叶黄素，可以维持眼睛的健康，而且还可以缓解眼部疲劳。除此以外，猕猴桃中还含有丰富的维生素c，而维生素c具有一定的抗氧化性，能够有效维持眼部组织的健康。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳如何调理，我们现在应该知道怎么做可以减少眼疲劳的症状了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，做好眼部的保养和清洁，注意自己的饮食习惯，多吃一点对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的缓解。