手脚冰凉吃什么 吃这5种食物会让手脚慢慢暖起来
手脚冰凉是很常见的一个现象，它可能是身体的求救信号，导致手脚冰凉的原因有哪些呢?手脚冰凉一直存在，会影响到身体的健康，此时大家要怎么调理呢?一些食物能温暖身体，平时吃什么食物好?
一、韭菜
韭菜中的营养物质丰富，它有人体需要的蛋白质，脂肪，胡萝卜素等，它是很常见的一种壮阳食物，吃起来的味道辛辣，能促进人们的食欲，所以经常吃韭菜，能帮助人们健胃，提神，还可以温暖身体。
有手脚冰凉的朋友，生活中可以多吃一点韭菜，大家可以将韭菜做成自己喜欢的食物，例如可以炒鸡蛋，也可以炒虾仁猪肝等，坚持食用就能温暖身体，不过有一点要知道，韭菜不能与蜂蜜同吃。
二、坚果
坚果里面含有的油脂比较高，并且基本都是偏温热类的食物，食用后能起到健脑、强心和御寒的效果，所以有手脚冰凉的人，在生活中是可以多吃坚果的，常见的就是核桃、花生、芝麻等。
食用方法也很多，可以直接吃坚果，也可以用这些坚果做汤，做菜等，比如核桃红枣粥，栗子黄焖鸡，腰果拌虾仁等温补效果很好。但是坚果的油脂含量比较高，所以吃坚果一定要适量，以免长胖或者导致上火。
三、大枣
吃大枣可以为身体提供丰富的维生素，矿物质，尤其是大枣的含铁量丰富，女性常吃大枣可以起到很好的补血、补虚、安神、健脾、暖胃的作用，气血两虚的人平时多吃红枣能有效的缓解畏寒怕冷，手脚冰凉的症状。可以用红枣煮粥喝，也可以与黄芪百合等炖汤喝，效果都不错。
四、生姜
生姜中含有杀菌素能起到消炎杀菌的作用，它还含有姜辣素，能促进胃酸分泌，帮助消化。生姜性热，常吃生姜可以解表散寒，有手脚冰凉症状的人每天早晨可以用大枣、生姜、红糖煎水代茶饮，可以缓解手脚冰凉的症状。
五、羊肉
羊肉中含有丰富的蛋白质，钙，铁，维生素等物质，冬天常吃羊肉可以为身体补充营养和热量，这就可以有效的缓解手脚冰凉的症状，是比较适合冬天吃的滋补品。可以直接炖羊肉吃，也可以用羊肉和其它的食材搭配，比如羊肉和人参搭配炖成人参羊肉汤，与海参，虫草，胡桃等搭配炖汤等，都可以让羊肉的暖身效果更好。但是要注意羊肉不能和南瓜同吃，以免导致黄疸、脚气等疾病出现。
手脚冰凉的原因
第一、血糖或者血压过低。很多女性都在追求苗条身材，然而过度减肥之后可能会导致身体的血糖偏低，之后便会引发手脚冰凉的现象，同时还会伴有头晕乏力、恶心呕吐等多种不适症状。而且出现低血压的情况后，会导致机体的血液循环不畅，因此也容易感觉到四肢冰凉。
第二、虚寒体质。如果本身属于虚寒体质，而且体型较瘦，这种人也很容易出现手脚冰凉的症状。因为虚寒体质的人往往会出现末梢血液循环比较差的现象，因此有可能出现体温调节机制紊乱的现象，之后便会引发手脚冰凉的症状。第三、心血管循环不畅。经常出现手脚冰凉的现象与心脏血管有着密切关联，心脏能够维持全身血液的正常运行，而且能够将氧气输送到全身的各个部位。如果心血管系统出现了功能障碍，就会影响血液的正常输送，之后会导致四肢末端出现供血供氧不足的现象，因此会出现手脚冰冷的问题。
第四、压力过大。精神长期处于一种紧绷状态，就会出现手脚发冷和发抖的症状，主要是因为心理压力过大所造成的。这种情况下就要学会调节自我情绪，慢慢改善自己的紧张心理。
1、坚持泡脚泡澡
如果睡觉的时候手脚冰凉很难暖热，可以在睡觉前用热水泡泡脚或者泡一泡热水澡等，都可以促进血液循环，浑身都暖洋洋的，手脚冰凉的症状也就会消失了。
2、调整心态
研究表明，当人的情绪比较激动的时候，手脚的温度就会下降3到6度，情绪平静后温度就会恢复正常，所以平时一定要注意调整自己的心态，避免精神过于紧张或者情绪过于激动等，对于防止手脚冰凉也能起到很好的作用。
3、适当运动
季节气温下降，此时如果能注意坚持运动，就能促进身体中的血液循环和新陈代谢，可以有效的缓解手脚冰凉的情况。
4、饮食调理
多吃一些温性的食物进补，比如羊肉，当归，红参等，可以起到温中补阳的作用，从而起到缓解手脚冰凉的作用。也可以适当的吃一些辣椒，胡椒，芥末、生姜等辛辣的食物，促进血液循环，这样可以避免手脚冰凉的症状出现。如果想让手脚尽快热起来，也可以喝一碗热热的面汤或者粥，可以让全身都暖洋洋的。
5、注意保暖
气温下降的时候要注意及时的添加衣物，不要为了风度而不要温度，也不要穿过于紧身的衣物，阻碍身体中的血液循环。手脚冰凉的人尤其要注意下身的保暖，如果腿和脚暖和了，全身都会觉得暖和。
6、指压按摩
总是手脚冰凉的人可以每天坚持从至阴穴到涌泉穴进行按压，这样可以促进血液循环，缓解手脚冰凉症状。如果在按压的时候用一些乳液，不但可以促进血液循环，还能滋润皮肤，一举两得。
结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉吃什么，我们现在应该知道哪些食物能温暖身体了。在生活中大家要护理好身体，不要有着凉等情况，气温下降的时候，应该要及时的为自己增添衣物。