眼疲劳怎么缓解 5个抗疲劳的小妙招让眼睛更舒服
眼睛是我们身体使用率很高的器官，很多上班族和学生党都需要一直面对电脑和书本，这个是引起眼皮劳常见的原因。眼疲劳的出现会影响到眼睛的健康，生活中要怎么缓解呢?一些食物能为眼睛提供营养，吃什么食物好?
1、多眺望远方
眼睛有过度疲劳的情况，可以通过眺望远方的方法调节眼睛，很多人总是长时间对着电脑和手机的，长时间下去，就会让我们眼部的功能受到损伤，会有眼睛干涩和疼痛的症状，也会有疲惫的感觉。
没事的时候眺望远方，能很好的调节眼睛，空闲的时候可以看看绿色植物，这样能让我们的眼睛处在放松的状态中，能很好的提高眼部功能，所以发现自己存在眼疲劳的问题，可以用这个方法放松眼睛。
2、做眼保健操
一些人有眼疲劳后，会有视力下降的症状，并且会出现很多不适的情况，发现有眼疲劳的人，或是有用眼过度的症状，是可以通过做眼保健操缓解症状的，眼保健操是大家在学生时代常做的眼部保健操。
在做眼保健操的过程中可以按摩眼睛周围的穴位，达到促进血液循环的目的，这样眼睛部位的血液可以及时提供，对眼睛疲劳症状缓解有利。因此，感觉到眼睛疲劳感明显，可以通过眼保健操的方式来消除这些疲劳感。
3、闭目养神
如果眼睛疲劳感明显，不妨闭目养神，通过这种方式也能够让眼睛保持放松。很多人总是对着电脑工作，他们长时间睁开眼睛，没有及时舒缓压力，也会感觉到眼睛疲劳明显。
如果可以通过闭目养神的方式，让眼睛得到休息，通常对缓解眼睛疲劳有利。感觉到眼睛疲劳乏力时，可以通过闭目养生的方式，让眼睛保持放松，以免视力下降。
4、热敷
如果经常感觉到眼睛疲劳，可以通过热敷眼睛的方式进行缓解。用热毛巾敷在眼睛部位，能够消除疲劳感，同时通过热传递的方式促进血液循环，血液流动速度加快时眼睛部位的疲劳感会减轻一些。
5、补充营养
如果感觉到眼睛有疲劳的情况，可以通过饮食调节的方式来缓解眼睛疲劳感。人体需要的维生素应该适当补充，这样能够促进眼睛健康，改善眼睛疲劳的感觉。
第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。第二、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。
第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。
第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。
第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。
第一、动物肝脏。多吃动物肝脏也可以缓解眼睛的疲劳感，因为动物肝脏中含有丰富的维生素a，而维生素a可以缓解眼睛疲劳。不管是否有出现过度用眼的现象，都可以适当多吃动物肝脏，不仅能够补充身体所需的营养物质，还可以改善眼睛疲劳的状态。
第二、绿叶青菜。绿叶青菜中也含有大量的胡萝卜素，所以多吃青菜能够缓解眼睛疲劳，其中菠菜，油麦菜和小白菜等深绿色的蔬菜能够更好的改善眼睛疲劳。
第三、枸杞。多吃枸杞可以起到清肝明目的作用，因为枸杞中含有大量的胡萝卜素，并且还含有丰富的维生素和维他命，这些营养元素都是眼睛所需要的营养物质，所以在出现眼睛疲劳的现象后，可以多吃枸杞来帮助缓解眼睛的不适症状。
第四、猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的叶黄素，可以维持眼睛的健康，而且还可以缓解眼部疲劳。除此以外，猕猴桃中还含有丰富的维生素c，而维生素c具有一定的抗氧化性，能够有效维持眼部组织的健康。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能减少眼疲劳了。在平时大家要护理好自己的眼睛，注意自己的用眼习惯，平时可以多吃对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。