抑郁症怎么缓解 4种治疗方法带你走出抑郁阴影
虽然说现在人们的生活水平有了极大的提高，但是面对的压力也变大了，这个可以说是导致抑郁症常见的原因。抑郁症会影响到人们的情绪，严重的会有自杀倾向，有抑郁症的人要怎么缓解呢?抑郁症是有表现症状的，大家要了解一下。
1.及时肯定自己。在每天晚上睡觉之前，大家要给自己充分的肯定，不管是在工作还是生活中，都要鼓励自己，不能总是想一些消极的事情。如果能写日记，那么应该要将好的事情写下来，将自己认为进步的事情也记录下来。
2.休闲活动。在治疗抑郁症的时候，是需要家属帮助的，患者应该要从日常一些小的细节入手。像是很多抑郁症患者都存在懒惰的症状，并且还比较严重，这个时候家属要鼓励他们经常出门走走，可以看看绿色植物，与大自然接触。
3.听音乐。生活中大家要养成听音乐的习惯，选择优美的乐曲，能很好的化解精神疲惫问题。选择放松和舒畅的音乐会给人们带来熏陶和享受，只要坚持听适合自己的音乐，就会让大家的精神得到放松。
4.广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，朋友是良医。
一、心理和社会因素：首次发病的抑郁症病人的半数以上可发现有心理和社会因素，但其中有很多讲究，抑郁性神经症和反应性抑郁症的发病都无例外地有心理和社会因素存在，尤以后者为明显，没有精神刺激何来反应性抑郁症呢?但至于情感性精神病的抑郁症发病是否与精神刺激有关，还是值得细细推敲的，有的病人实际上先存在抑郁情绪，在此基础上遇到些对一般人来说不成刺激的“精神刺激”。
二、导致抑郁症的原因之遗传因素：遗传因素在抑郁症的发生上有肯定的作用，但这主要是指情感性精神病抑郁症。但抑郁症不属于遗传性疾病，遗传的研究主要是通过对家谱的调查和对双生子的研究。这是导致抑郁症的原因之一。
三、神经内分泌功能失调：很多研究发现，抑郁症病人存在下丘脑一垂体一肾上腺轴功能异常，抑郁症患者血浆皮质激素和17-羟皮质类固醇的含量增高。
抑郁症的症状
对事物丧失兴趣
抑郁症患者在早期的时候，不仅仅会对之前自己喜爱的食物失去兴趣，即便是自己以前感到兴致勃勃的东西也会慢慢变得索然无味。
抑郁症患者不喜欢与别人交流，不再想去聚会，只想把自己隔离起来，因为世间的事物已经无法给他们带来快乐。所以，如果近一段时间对任何事物都提不起兴趣，那就应该注意，是不是抑郁症造成的。