晚上减肥的方法 做到这4点减肥不再是梦想
减肥是很多人都在做的事情，尤其是在晚上的时候，是减肥的好时机，关于晚上减肥的方法有很多，适合自己的才是好的方法。减肥的人基本都是要控制饮食的，吃什么食物好?有一些减肥小妙招大家要了解一下。
晚上减肥的方法
一、睡前四小时不饮食
在睡觉前4个小时不要进食了，除了不能吃饭外，晚餐后也不能吃任何食物，要一直到第二天的早餐。睡觉前4个小时断食，能避免脂肪的出现，还能让我们肝脏有充足的休息时间，起到消脂减肥的作用。
二、睡前做点运动
现在人们基本是一定做就是一天，很多人都存在湿气和毒素的情况，也会让各种物质堆积在下半身，这样不利于全身的循环，也会诱发水肿。所以大家在睡觉之前，可以选择倒立的方法，这样能帮助减肥。
三、睡前温水泡脚
睡觉的时候泡脚能缓解疲惫感，也还可以去除体内湿气，改善循环。大家要将这个习惯保持下去，不但能促进脂肪的燃烧，也能有效的提高免疫力，泡脚能起到瘦身的作用，对身体健康也有好处。
四、睡前十点前关闭手机
在生活中电子设备的光严重影响睡眠质量，为了避免失眠和提高睡眠质量，建议睡眠前半小时到一小时关闭电子设备。良好的睡眠才能分泌大量的瘦素，帮助身体更好代谢和降低饮食欲望，从而达到减肥瘦身和保持身材的效果。
一、绿色蔬菜
当然了，想要减肥有效果，绿色蔬菜是必不可少的，每天都需要吃500克及以上的绿色蔬菜，这样可以增加膳食纤维的摄入，从而促进肠胃的蠕动，并且对于控制热量，避免其他的过多热量摄入有很大的帮助。
二、菌菇食物
菌菇类的食物在生活当中非常普遍，尤其是银耳，木耳，金针菇，香菇等常见的菌菇类的食物，在生活中占据着非常大的比例。其实用菌菇食物来烹饪，味道会比较鲜美，可以增加减肥过程当中的幸福感，并且热量非常低。
三、鸡胸肉
很多人认为在减肥的过程当中不能够吃肉，所以就会吃大量的水果蔬菜，而忽视了肉类的摄入，终会导致减肥的过程变得无比艰难。实际上在减肥的时候，鸡胸肉是一个良好的帮手，鸡胸肉的蛋白质含量丰富，热量低，有助于促进肌肉生长，提高基础代谢率。