失眠多梦如何调理 这4招比数羊管用多了
失眠多梦是困扰很多人的一种睡眠障碍，长时间存在这个情况，会给大家的健康造成影响，在白天工作的时候也没有精神，失眠多梦要如何调理?只有知道具体的原因，才能更好的缓解失眠多梦，有失眠多梦的人吃什么好?
第一、加强锻炼。有失眠多梦的症状后要调整好自己的生活喜欢，空闲的时候，可以适当的做体育锻炼，适合大家的锻炼方法有散步、慢跑等，运动能增强自身的素质，还能帮助消耗体力，这样就能改善睡眠状态。
第二、热水泡脚。睡眠不好，并且经常做梦的人，在睡觉之前可以用热水泡泡脚，每次可以坚持半个小时。泡脚的过程中，能促进血液循环，也能帮助改善睡眠质量，泡脚的时候，也要坚持按摩脚底。
第三、睡前喝奶。一直后失眠多梦的人，可以在早上的时候喝一杯淡盐水，这样能促进身体的代谢，睡觉前饮用热牛奶，不但能促进睡眠，还能为身体补充多种营养物质，对我们的身体有好处。
第四、调整饮食。睡前饮食不当也有可能影响人们的正常睡眠，晚餐应该以清淡易消化为主，尽量远离各种辛辣食物。而且还应该远离还有咖啡因的各种饮品，防止出现大脑兴奋的现象而引发失眠多梦的问题。
1、情绪因素：如果存在一些不良的情绪，会影响到睡眠质量，如有焦虑和抑郁的情绪、心理，精神压力大，或是精神状态处于恐惧的情况下，就可导致出现失眠多梦的症状。
2、更年期综合症：如果是更年期的女性，会出现更年期综合征，从而引起失眠现象，而更年期失眠主要和体内激素变化以及植物神经功能紊乱有关。
3、环境影响：如果睡眠环境不好，如过于吵闹，或是居室光线线，温度湿度等不适宜等，这些都可影响到睡眠，从而出现失眠多梦现象。
4、生物钟紊乱：如果经常有失眠多梦易醒的现象，有可能是生物钟紊乱引起的，像有一些经常作息不规律、熬夜或频繁倒夜班等。这样就易导致神经功能紊乱，从而影响到睡眠，易出现失眠多梦的症状。
5、其它原因：如生活饮食习惯不好、睡前饮酒过度、喝浓茶、咖啡等，都会影响到睡眠质量。还有患有某些疾病，或是服用某些药物等，也可导致出现失眠多梦等睡眠方面的问题。