畅达情志为气郁体质者的养生准则

对于气郁体质来说，最重要的莫过于畅达情志了。清代医学家吴尚曾经说过："七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”近代养生家丁福禄也曾说："欢笑能补脑髓，活筋络，舒血气，消食滞，胜于服食药耳，每日须得片刻闲暇，逢场作戏，口资笑乐，而益身体也。”由此可见，要想身体健康，保持乐观健康的心态很重要，药和营养品只起到外因作用，乐观健康的心态才是健康的内因。

那么，我们如何才能做到乐观呢？自古以来许许多多的仁人志士、文人墨客给我们作出了榜样。

曹操的"老骥伏枥，志在千里”的吟唱，岳飞的"三十功名尘与土，八千里路云和月”的豪情，范仲淹"先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的忧国忧民思想，让我们感受到圹达者的欢快与潇洒，热情和豪放。"扬州八怪”之一的郑板桥在削官为民、两手空空、穷困潦倒之时，忍受了常人无法忍受的打击，向人们展示了"宦海归来两袖空，逢人卖竹画清风”的坦荡，表现出乐观者的豁达。同是"扬州八怪”之一的汪士慎不幸一目失明，但是他却专门刻了一枚"尚留一目看梅花”的闲章，以极大的热情去对待生活。

心理学家指出，以下7种方法可以帮助气郁体质者保持乐观的心态：

1.豁达法。人有很多烦恼，心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，这样就可以大大减少不必要的烦恼了。

2．松弛法。具体做法是被人激怒以后或感到烦恼时，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进入佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。

3．制怒法。要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言，克制怒气爆发主要依靠高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言"忍得一日之气，解得百日之忧”、"将相和，万事休”、"君子动口不动手”，等等。万一克制不住怒气，就应该迅速离开现场，在亲人或朋友面前发泄一番。倾诉愤愤不平的怒气之后，自己应该尽快地平静下来。

4．平心法。一个人应该尽量做到恬淡虚无、清心寡欲，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感，也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活乐趣。每个人都应该做到劳逸结合，在工作和学习之余，常到公园游玩或到郊外散步，欣赏一下乡野风光，体验一下大自然的美景。

5．心闲法。有一句话这样说，"眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、闲情等，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。

6．健忘法。忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你就会觉得自己已变得豁达宽容，活得精彩。