几点前睡觉不算熬夜

一般10:00~11:00前睡一觉不算熬夜。

成年人每天睡眠时间应该保证8小时左右，而正处于生长发育期的儿童，每天睡眠时间需要保持10小时左右。为了使白天精神状态好，不影响正常的工作以及学习，一般建议10:00~11:00前睡觉，最晚不要超过11:00，如果睡眠时间较晚，已经超过了12:00，通常判断为熬夜。

熬夜是一种不良的生活习惯，要及时的进行纠正，否则容易感觉疲劳、精神不振，可能还会使免疫力下降，诱发疾病，有可能会引起睡眠障碍，出现入睡困难、多梦等临床表现，不利于身体的健康。在日常生活中要规律睡眠时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时还要注意睡前不要大量饮水，否则会加重心肾功能的负担，引起身体水肿。