几点睡觉算熬夜

您好，熬夜，是现代生活经常听到或做到的一种现象。是一种危害人体健康的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。长期熬夜会导致缺乏内源氧，出现免疫力下降、皮肤粗糙、脸色黯淡、黑眼圈及暗疮、眼睛干涩、眼肌疲劳、视力下降等症状。一般情况下，十点半以后睡觉就算是熬夜了。因为10点开始人体新陈代谢较为缓慢，此时是不太适合大运作的，会消耗很多能量。如果长期熬夜到凌晨的话，可使患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加。严重时还会导致猝死，尤其是先天性心脏病患者、糖尿病患者和高血压患者。因为凌晨1~3点是肝脏排毒时间，如果这时没有处于熟睡状态，血液得不到处理，身体的毒素排泄不出去，就会堆积在身体里，引起一些疾病的出现。因此，平时尽量避免熬夜，养成规律作息等，是有利于身体健康的。一般建议11点之前睡觉好。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，人的正常睡眠时间应该达到六到八小时，甚至达到十个小时。美容觉的时间是十点至凌晨2点。因为皮肤在凌晨两点前新陈代谢。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。