剁椒冬瓜

剁椒冬瓜

剁椒冬瓜

工艺:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:肾调养调理 防癌抗癌调理 

主料:冬瓜 

辅料:白糖 

调料:大蒜 

时期: 备孕期

种类:午餐

制作时间:

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.冬瓜去皮去瓤洗干净

2.将冬瓜切成稍微厚些的大片放到盘中

3.大蒜去皮,切碎

4.起油锅,蒜末入锅炸香

5.剁椒入锅炒

6.加白糖炒。关火

7.炒均匀的剁椒盛出放在冬瓜上

8.装有冬瓜的盘子入蒸锅蒸

3制作提示

剁椒用油炒后口感更柔和。 喜欢辣,炒时可以不加白糖。 冬瓜的蒸制时间灵活掌握,以冬瓜熟为标准。

4推荐食用时间

午餐

5营养解析

1.含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。 2.冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪。

6食物相克

冬瓜+海螺:身体不适

冬瓜+鲫鱼:同食降低营养价值。

冬瓜+山竹:身体不适