上火怎么办

我们在生活中经常遇到上火的情况，有的是胃火，有的是肝火，还有的是心火，那么上火怎么办呢？接下来就为大家介绍一下上火了该怎么办。

上火怎么办

1、情绪调理

上火的患者心情都很容易出现急躁、发火动怒的情况，想要调理身体，首先就是要让自己能够拥有一个愉快的心情。这是因为肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。不良的情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅，影响肝脏正常功能的发挥，而肝脏功能受损也很容易加重不良情绪，以此形成恶性循环。

2、睡眠调理

晚上睡眠是一是让肌体休息，另外一个是让肝脏进行排毒。11点到凌晨3点的这段时间是人体进行肝脏排毒的时间，如果这个时候不能入睡，很难保证肝脏自身排毒修复正常进行。所以在保证充足睡眠的时间下还应该保证在晚上11点进入睡眠状态，帮助肝脏进行自我修复。另外还要注意晚上不宜用脑过度，保证睡眠质量也很重要。

3、食补调理

上火的患者可通过饮食来调理。饮食宜清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，如葱、姜、蒜等容易上火的食物。可多食用如冬瓜、绿豆、百合、银耳、山药等降火的食物。此外，还应适量饮水，以促进体内新陈代谢。

4、中药调理

上火的患者还可以在中医师的指导下用中药进行调理。上火在中医看来也是分多种情形所致的，各自又有不同的用药方法，详细的可以咨询专业医师，并在医师指导下用药。

5、运动调理

上火的人通过每天坚持进行适量的运动，每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力。可以进行能够活动全身的低强度运动，例如散步、慢跑、打羽毛球、跳绳、游泳等运动项目。

以上就是关于上火怎么办的相关内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。