失眠的食物疗法

由于当地社会上的发展比较迅速，可能是因为工作和生活的压力比较大，有很大一部分人出现失眠的情况，打算通过食疗的方法来调理。那么，失眠的食物疗法？

失眠的食物疗法

失眠的食物疗法，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者是小米粥，有一定的安神效果，对于失眠有不同程度的改善，平时也可以多吃一些红枣，银耳，核桃等这些食物也有安神的作用，也可以多吃一些菠菜、香蕉、橘子，对失眠也有很大的帮助。

睡眠的时间以及睡眠的质量比较差会影响人们的日常生活工作。失眠会出现记忆力差，注意力下降，失眠时间长可以出现焦虑，抑郁，致使身体内分泌紊乱，免疫力下降。失眠可以参加体育锻炼，睡觉前泡脚。

另外还需要进行生活方式的干预，养成良好的睡眠习惯，白天多做一些体育锻炼，必要的时候可以在医生的建议下，应用一些催眠类的药物，平时尽量不要吃一些辛辣刺激和海鲜类的食物，这些食物会加重病情，而且会影响到身体健康，不利于身体恢复，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！