高血压吃什么食物好

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压患者在饮食上需要特别注意，饮食会对高血压的控制情况产生较大的作用，那么高血压吃什么食物好呢？接下来就给大家具体讲解一下。

 

高血压吃什么食物好

1、富含钾的食物

高血压患者吃富含钾的食物好，是因为富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，能够在一定程度上缓解高血压，这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等。

2、多吃果蔬

高血压患者吃果蔬好，因为果蔬可以满足每天人体需要B族维生素、维生素C。水果如香蕉、枣、桃、橘子等。绿叶子的蔬菜也是高血压患者应该多吃的食物，尤其是芹菜，芹菜是青菜中降血压的主要代表，越是颜色深的绿色蔬菜，钾钙镁含量越高，高血压患者可以多吃。

3、多吃含铁的食物

高血压患者多吃含铁的食物，是因为高血压患者血浆铁低于正常，多吃含铁的食物对能够起到降血压的组欧总，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防贫血。

以上即是对高血压吃什么食物好的介绍，建议高血压患者要多吃富含钾的食物，包括豆类、冬菇、黑枣，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，多吃果蔬，多吃含铁的食物。希望以上内容可以帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。