熬夜后吃什么恢复元气

　　许多白领，加班熬夜是很常见的事情，一些公司推出了996，在这种情况下，熬夜是不可避免的，但无论是看电影、玩游戏、赶工作还是开夜车，熬夜后，都必须利用所有的空闲时间让身体及时休息并恢复元气，否则，长时间消耗下去，身体会出现各种各样的疾病；那么，熬夜后吃什么恢复元气？

　　熬夜后吃什么恢复元气

　　熬夜后，可以适当吃一些富含蛋白质和维生素的食物来恢复元气。1、富含蛋白质的食物：熬夜会消耗人体内的能量，此时，应适当增加蛋白质的摄入量，有助于为身体提供营养物质，常见富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡蛋、鱼、虾和豆制品，充足的蛋白质摄入可以保证人体健康，帮助身体恢复。2、含有维生素的食物：长时间熬夜会引起眼睛疲劳、眼睛酸痛、易流泪等症状，这时，可以适当地吃一些含有丰富维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、芒果、花椰菜和韭菜，可以有效地补充维生素A和维生素C，也可以帮助身体恢复正常状态。

　　长时间熬夜违背了自然万物的作息规律，会给身体带来种种危害，比如皮肤干燥，暗沉，黑眼圈等。人体的免疫力也会跟着下降，感冒，胃肠感染，过敏等问题都会出现。长期熬夜的人容易抑郁，心理学认为，缺觉时，人体内压力激素会增加，长期缺觉会精神不振，易使人抑郁。

　　在平时，应该尽量避免长时间熬夜，防止对身体机能造成影响，熬夜期间，还应注意不要吃太多甜食，以免影响肠胃，可以吃一些清淡的食物和含有丰富维生素的水果。