凉拌山药
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.山药半根,洗净
2.去皮
3.切成条状。太滑,切得粗点就好
4.稍微切了几丝胡萝卜,只是想有点颜色,好看一点,可以省略这一步
5.水烧开,把山药放进去,加少许盐,煮两三分钟
6.捞起,沥干水
7.加一勺植物油
8.再加一勺酱油,放入沥干水的山药,搅拌均匀,撒点葱花即可
2.去皮
3.切成条状。太滑,切得粗点就好
4.稍微切了几丝胡萝卜,只是想有点颜色,好看一点,可以省略这一步
5.水烧开,把山药放进去,加少许盐,煮两三分钟
6.捞起,沥干水
7.加一勺植物油
8.再加一勺酱油,放入沥干水的山药,搅拌均匀,撒点葱花即可
3制作提示
用的是一般的山药,如果用铁棍山药口味比较粉,也好吃。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
山药:有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。取得益志安神,延年益寿的功效。
6食物相克
山药+黄瓜:黄瓜中含维生素c分解酶,若山药同食,维生素c则被分解破坏
山药+笋瓜:胡萝卜中含维生素c分解酶,若山药同食,维生素c则被分解破坏
山药+虾:同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状
山药+南瓜:南瓜中皆含维生素c分解酶,若山药同食,维生素c则被分解破坏