1本菜谱的营养成分

• 热量321千卡
• 蛋白质0.4克
• 脂肪1.9克
• 碳水化合物75.6克
• 钙4毫克
• 磷3毫克
• 钾28毫克
• 钠0.3毫克
• 镁2毫克
• 铁1毫克
• 锌0.37毫克
• 硒0.15微克
• 铜0.03毫克
• 锰0.07毫克

2制作方法

3制作提示

煮粥过程中，要不时的搅拌，避免粘锅。

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

6食物相克

蜂蜜+茭白：引发痼疾

蜂蜜+豆腐干：有损听力，腹泻

蜂蜜+豆腐：易导致腹泻

蜂蜜+莴笋：不利肠胃，易致腹泻

蜂蜜+洋葱：一起吃会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明