如何正确喝水减肥 这样喝水助你减掉肥肉

　　减肥是现代很多人都在追求的事情，大部分人都希望减掉自己身上的肥肉，那么如何正确喝水减肥呢?喝水减肥的方法有哪些呢?今天小编就来介绍一下，下面一起跟我来看一看吧!

　　如何正确喝水减肥

　　1. 少进--增加饱腹感

　　多喝水可以减少吃进去的食物，多喝水可以增加胃部的饱腹感。水本身并没有减肥功效，但是喝水可以帮助我们减少饮食。想想胃就那么大，如果你在吃饭前先喝水，让水在胃中先占一部分的位置，等到吃饭的时候，胃剩下的空间就少了，吃下的东西也就会少了，避免吃过多。那反过来说，如果体内缺水(可能自己感觉不到)，也会觉得饥饿，这种误认为需要进食的饥饿感很容易让你吃得过多。简单一句话，喝水可以增加饱腹感。有时候我水喝多了，都不想吃饭。

　　2. 多出--加快新陈代谢

　　脂肪代谢需要大量的水参与，水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。多喝水会加快新陈代谢，不仅促进脂肪的代谢，还会促进肠胃蠕动，排泄体内毒素和废物，使排便更顺畅。简单点，多喝水会帮助你把身体内多余的东西排出。

　　当然多喝水还有很多好处，比如让皮肤更光滑等。这里就不多说了。

　　水是人体吸收营养、输送营养物质的物质，又是排泄废物的载体，喝水可以促进人体新陈代谢。正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升/日，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。

　　因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要!

　　那么减肥期间如何正确饮水呢?

　　保证量

　　前面已经说到了正常人每天需要6～8杯水才能满足人体新陈代谢，如果使用美国1234减重组合的话，又要增加2到3杯水，所以，根据个人情况而定，减肥期间，每天喝水的量不少于12杯水!

　　随意性

　　千万不要等口渴的时候再喝水!我们人体的口渴反应机制并不是非常的灵敏，当你感觉口渴的时候，已经是身体非常缺水的表现了!所以身边常备水杯，随时喝几口。

　　白开水

　　喝水选择白开水比较好，运动后可以喝一些淡盐水，果汁、饮料、咖啡、茶、纯净水等都不能取代白开水，很多的饮品中含有利尿成分，不能很好的缓解机体缺水现象。

　　饭前喝

　　虽然喝水需要一定的随意性，但是饭前喝水对机体的作用效果更好。研究表明饭前喝水能够达到很好排毒效果，并且也有一定的减肥作用。

　　做到以上几点，那么你的机体一定会咕咚咕咚喝饱水，代谢正常，减肥就更轻松!

　　正确喝水时间和喝水方式是可以达到减肥效果的。