美容瑜伽动作 洗澡后练瑜伽让肌肤如获新生

　　洗完澡之后，你都会做什么呢?是躺在床上玩手机?还是坐在沙发上吃东西?如果你想让肌肤如婴儿般的水嫩，建议你洗完澡练习几组简单的美容瑜伽，练习美容瑜伽的好处在于促进血液循环，可以从内滋养肌肤，让我们的皮肤如焕新生。美容瑜伽动作都有哪些呢？

　　那么，洗完澡练习哪些美容瑜伽动作比较好呢?骆驼式应该是一个不错的选择。下面，我们就和大家从简单的骆驼式开始练习吧!

　　骆驼式

　　姿势要点

　　1.跪立，双膝打开与肩同宽。

　　2.双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

　　云雀式

　　美容功效

　　云雀式可以说是美容瑜伽的经典动作，练习云雀式可以有效的改善我们的肌肤肤质，坚持练习还有很好的祛斑的功效哦!

　　1.跪坐在地板上，上身挺直。

　　2.将右腿保持弯曲的状态，脚跟接近我们的会阴处，左脚还要尽量向后舒展，两手支撑地面，保持身体平衡。

　　3.感到平衡后，两臂侧平伸。

　　4.保持深吸气，将我们的上半身尽量向后仰，注意保持我们的身体平衡，进行三到五次的瑜伽呼吸即可。

　　5.还原，换腿做。

　　体验分享

　　通过云雀式的练习还可以帮助我们有效的促进全身的血液循环，改善我们的身体平衡，非常适合我们的女性朋友练习哦!

　　练习的时候，如果脊柱不是很柔软会感觉这个动作幅度不大，坚持练习身体后仰的程度一定会有所提升，就像美丽的云雀一样轻盈鲜丽。

　　顶峰式

　　美容功效

　　使脸色呈白匀净，促进头部和颈部血液循环，消除肩痛和肩关节疲劳，恢复精力，修长小腿。

　　1.双腿跪坐，调整呼吸。

　　2.双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽。

　　3.吸气，伸直两腿，脚根抬起，屁股升高。

　　4.呼气，脚根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟。

　　5.还原，跪坐放松，调息。

　　战士第三式瑜伽

　　功效

　　加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

　　做法

　　1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。

　　2.深吸气，将我们的手臂从身体两侧缓缓地向上举起，使双手在我们的头顶合掌。注意扣住大拇指，将我们的身体慢慢的向左转动。

　　3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，终身体形成“T”形。

　　4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。

　　5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

　　体验分享

　　完成动作4时，背部应与双手形成一条直线，整个身体像一个三角形，此时背部和双腿都有被拉伸的感觉，好像整个身体都在生长。

　　功效

　　按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。

　　女人练美容瑜伽的好处还有哪些

　　1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。

　　2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。

　　3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。

　　4.减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。