红烧鲅鱼尾
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.鲅鱼洗净,取尾部,两面横向划深刀,深至鱼骨
2.葱切段,姜蒜切片备用
3.香菜洗净切碎,留一根漂亮的做装饰
4.调好水淀粉备用
5.锅中入油,热锅凉油爆香蒜末
6.下入鲅鱼两面略煎
7.烹入料酒
8.烹入红烧酱油,晃动炒锅,使料酒和酱油分布均匀
9.加入葱姜,晃动炒锅,至出香味儿
10.加入适量开水,办没过鱼身即可,晃动炒锅使所有作料分布均匀
11.加入干红辣椒,如果喜欢吃辣,就把辣椒剪开;改善锅盖,转小火炖鱼
12.期间几次将汤汁浇在鱼身上
13.炖至鱼基本成熟后,可以加点儿盐调味儿,也可以不加,红烧酱油挺咸的
14.炖至鱼熟,大约7、8分钟的样子,将鱼盛出装盘
15.锅中汤汁大火煮沸,少量多次加入水淀粉
16.推出适合的浓稠度,并煮至再次沸腾
17.将汤汁浇在鱼身上
18.撒上香菜碎即可
2.葱切段,姜蒜切片备用
3.香菜洗净切碎,留一根漂亮的做装饰
4.调好水淀粉备用
5.锅中入油,热锅凉油爆香蒜末
6.下入鲅鱼两面略煎
7.烹入料酒
8.烹入红烧酱油,晃动炒锅,使料酒和酱油分布均匀
9.加入葱姜,晃动炒锅,至出香味儿
10.加入适量开水,办没过鱼身即可,晃动炒锅使所有作料分布均匀
11.加入干红辣椒,如果喜欢吃辣,就把辣椒剪开;改善锅盖,转小火炖鱼
12.期间几次将汤汁浇在鱼身上
13.炖至鱼基本成熟后,可以加点儿盐调味儿,也可以不加,红烧酱油挺咸的
14.炖至鱼熟,大约7、8分钟的样子,将鱼盛出装盘
15.锅中汤汁大火煮沸,少量多次加入水淀粉
16.推出适合的浓稠度,并煮至再次沸腾
17.将汤汁浇在鱼身上
18.撒上香菜碎即可
3制作提示
如果没有红烧酱油可以用:老抽1小勺,生抽2小勺,白糖1小勺,蚝油2小勺。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
鲅鱼其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富,含丰富蛋白质、维生素A、矿物 蓝点马鲛质(主要是钙)等营养元素。
6食物相克
鲅鱼+牛肝:易出现消化不良