晚上睡前喝纯牛奶有什么影响

纯牛奶在生活当中是比较常见的一种营养品，身体补充所需要的营养加强身体抵抗力。那么，晚上睡前喝纯牛奶有什么影响?

晚上睡前喝纯牛奶有什么影响

晚上睡前喝牛奶给身体增加大量的水分，从而会造成夜间小便次数增加，会导致睡眠质量下降，尤其是儿童，在睡觉之前喝牛奶，如果不将牙齿彻底清洁，牛奶在口腔内的发酵物覆盖黏膜和牙齿表面，容易使牙齿龋变；身体在睡眠状态下新陈代谢就会减慢，因为牛奶中含有丰富的脂肪和蛋白质，睡前如果经常喝全脂牛奶，很容易引起脂肪堆积，从而引发肥胖。

牛奶可以给身体补充大量的优质蛋白质、碳水化合物、维生素、无机盐、磷、镁和维生素等营养元素。牛奶的营养易吸收，适量喝牛奶可以提高机体免疫力，预防慢性疾病，可以在睡前1小时少量饮用。晚上如果喝牛奶，不仅会影响睡眠的质量，而且还会引起牙齿龋变、脂肪堆积、增加胃肠负担等危害。

在日常生活中尽量在白天喝牛奶，也可以在生活中多吃一些优质的高蛋白质食物给身体补充营养，注意多休息，保证足够的睡眠时间，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！