睡前多久喝牛奶好

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙等矿物质，所以睡觉前一小时喝牛奶可以补充营养，补充夜间所需的钙。那么，睡觉前喝多少牛奶比较好？

睡觉前喝多少牛奶好呢

建议睡觉前一小时喝牛奶。这是因为有些人有胃食管反流病，睡前30分钟内喝牛奶可能会引起胃反流，对胃和食管有不良影响，建议睡前1小时喝牛奶。牛奶中含有令人疲惫困的物质。这些物质具有很好的镇静催眠作用，也有很好的促进睡眠的作用。睡前喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于营养成分的吸收。睡觉后血液中钙水平下降，喝牛奶可以维持血钙的稳定。经常喝牛奶还可以促进骨骼生长，预防骨质疏松症等。

日常生活中建议不要生食牛奶。采用间接加热法，煮沸时间也不要太长。喝牛奶的时候不能饿。最好和淀粉类食品一起吃。请不要直接把牛奶放进嘴里。请咀嚼式地喝，或者用勺子说。喝完牛奶后一小时内不要吃水果和果汁。这是因为果汁成分往往会使牛奶中的一部分蛋白质在胃内凝固成块，不易被人体吸收。

睡前喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于营养的吸收。为了不引起发胖问题，建议喝无糖、低脂肪的牛奶。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！