银耳莲子双米粥
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.准备材料
2.莲子和银耳提前泡发
3.莲子去芯
4.银耳洗干净,去除根部黄色部分
5.银耳撕碎,和所有材料一起加入电饭锅
6.加水到最低刻度线
7.电饭锅跳开之后,直接就可以吃了。
2.莲子和银耳提前泡发
3.莲子去芯
4.银耳洗干净,去除根部黄色部分
5.银耳撕碎,和所有材料一起加入电饭锅
6.加水到最低刻度线
7.电饭锅跳开之后,直接就可以吃了。
3制作提示
还撒了几颗清洗干净的枸杞,注意枸杞不用煮啊,否则颜色不好看,搅拌一下就可以了。银耳和莲子要提前泡发。
4推荐食用时间
早餐、晚餐
5营养解析
银耳:富含维生素D,能防止钙的流失。蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。
6食物相克
银耳+白萝卜:易患皮炎