银耳莲子双米粥

银耳莲子双米粥

银耳莲子双米粥

工艺:

口味:甜味

菜系:家常菜

功效:失眠调理 胃调养调理 

主料:银耳 莲子 

辅料:小米 糯米 枸杞子 

调料:白糖 

时期: 孕早期

种类:早餐、晚餐

制作时间:数小时

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备材料

2.莲子和银耳提前泡发

3.莲子去芯

4.银耳洗干净,去除根部黄色部分

5.银耳撕碎,和所有材料一起加入电饭锅

6.加水到最低刻度线

7.电饭锅跳开之后,直接就可以吃了。

3制作提示

还撒了几颗清洗干净的枸杞,注意枸杞不用煮啊,否则颜色不好看,搅拌一下就可以了。银耳和莲子要提前泡发。

4推荐食用时间

早餐、晚餐

5营养解析

银耳:富含维生素D,能防止钙的流失。蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。

6食物相克

银耳+白萝卜:易患皮炎