蘑菇烧山芋

蘑菇烧山芋

蘑菇烧山芋

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 延缓衰老调理 

主料:蘑菇 芋头 

辅料:大蒜 小葱 干姜 

调料:色拉油 酱油  生抽 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.材料:蘑菇,山芋

2.山芋去皮,切成条

3.蘑菇洗净切成片

4.蘑菇焯水,去除土腥味

5.锅内多倒些油,烧热后倒入山芋,炒至金黄,熟透

6.倒入蘑菇,加料酒,生抽,少许老抽和少许糖炒匀

7.大火收汁,出锅撒上葱花

3制作提示

1.焯过水的蘑菇挤干,炒的时候才不会有多余的水份 2.山芋的火候很重要,时间少山芋不酥烂,影响口感,时间长山芋会太烂而不成形

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。 2.里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃,可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是「第二面包」,前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」,法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。 3.每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品。

6食物相克

红薯 + 柿子,胃出血或胃溃疡
红薯 + 鸡胸脯肉,同食会腹痛
红薯 + 河蟹,结石