您的位置:首页 > 膳食养生 > 腌拌桔梗

腌拌桔梗

分类: 膳食养生•2023-01-09 17:29:22

腌拌桔梗

腌拌桔梗

工艺：拌

口味：麻辣味

菜系：山东菜

功效：清热解毒调理高脂血症调理糖尿病调理

主料：桔梗

辅料：

调料：辣椒粉白砂糖盐醋芝麻大蒜

种类：早餐|中餐|晚餐

1本菜谱的营养成分

热量148千卡
蛋白质5.54克
脂肪5.91克
泛酸0.07毫克
碳水化合物26.95克
叶酸9.2微克
膳食纤维17.04克
胡萝卜素3微克
硫胺素0.04毫克
核黄素0.2毫克
尼克酸2.1毫克
钙217.1毫克
磷280.5毫克
钾426.1毫克
钠5毫克
镁136.3毫克
铁15.48毫克
锌1.98毫克
硒2.71微克
铜0.63毫克
锰0.79毫克

2制作方法

将桔梗去皮撕成和，拌入精盐揉搓后用清水反复冲几遍至桔梗干净后，用盐腌入味。
将洗腌过的桔梗挤去水分，放入辣椒面、白糖、醋、精盐、芝麻、蒜泥拌匀，装入盘内即成。

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

6食物相克