牛油果的营养价值 能促进女性荷尔蒙分泌

　　牛油果是含有大量脂肪的水果，这时候大部分的人都会担心吃的太多会长胖，其实不会的，因为它含有的脂肪基本上都是不饱和的脂肪，不仅不会长胖还是对我们身体很有益处的。接下来小编就给大家介绍下牛油果的营养价值吧。

　　牛油果的营养价值

　　很多关于饮食健康的文章都会对牛油果的营养价值十分的重视，牛油果曾经被评为有营养的水果，那么它的营养价值到底有哪些呢?

　　1.牛油果果肉营养丰富， 含有丰富的蛋白质，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当。所以被视为果类珍品。

　　2.在世界百科全书中， 牛油果被列为营养丰富的水果，有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉。在*，牛油果被人亲切地称为“幸福果”，口感绵密细致，有着淡淡的香味，还可以止咳、化痰、清燥。

　　3.牛油果富含植物性脂肪、蛋白质、胡萝卜素与维他命B群、C、E及纤维、矿物质等，其脂肪为单元不饱和脂肪酸，能降低血中胆固醇量，预防心脏血管疾病，兼具抗氧化功能，有益於美肤养颜、防老化，在吉尼斯世界纪录中其营养总评成绩高。

　　牛油果牛奶

　　我们在制作这道牛油果牛奶的时候，需要准备的食材有成熟的牛油果、鲜奶、熟的核桃以及适量的蜂蜜。

　　做法

　　1、牛油果半个，挖出果肉;

　　2、将果肉同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁;

　　3、我们把汁倒在杯子里面，再加一些蜂蜜进行调味，我们可以根据自己的喜欢加牛油果。

　　小诀窍

　　1、牛油果秋葵牛奶。家里有秋葵的亲也可以取4条秋葵，冰镇后，和牛油果核桃牛奶一起加入榨汁机，经常食用秋葵可以帮助消化，保护肝脏健胃整肠。

　　2、当早餐。另外，牛油果牛奶本身含有丰富的蛋白，佐以馒头，面包等主食就是一顿丰富的早餐，虽然端上桌面的实物数量不多，但是真真达到了，‘彩虹原则’一餐吃多种食材不是吗?

　　3、用布丁细腻口感。加入布丁榨汁，口感绵中带甜，清凉一下吧!

　　牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

　　但是，牛油果的热量比较高，一次也不宜多吃，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此牛油果所含的脂溶性维生素(如维生素B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品。

　　结语:以上就是牛油果的营养价值，现在我们应该知道它到底有哪些营养以及常吃牛油果对我们的身体有哪些好吃了吧。用牛油果制作成的牛奶，口味更是好。