美腿的“艺术”，最简瘦腿修身法

什么样的美腿才是标准的呢？匀称、修长的腿才是理想中的美腿。在现代社会，很少有人会因为营养不良而导致腿部发育过短或是严重消瘦，却常常有人因为营养过剩或是运动过少而导致腿部赘肉堆积。

女性到了性成熟的时候，身体的脂肪就开始有规划地堆积，其中，腿部就是关键的部位之一！而且，此时的脂肪和身体的体温负相关，当温度较低时，机体为了保护自己，会增加更多的脂肪含量，所以腿部的保暖也十分重要，爱美的女孩要多加注意了。

可能很多美女会认为天气比较冷的时候才要注意保暖，实际上，在炎热的夏天我们才真正应该注意身体的保暧，因为夏季才是我们容易忽视的季节，也是最容易让我们发胖的！

夏日，坐在空调房内工作是件享受的事，但是整天都待在空调房里，很多女性朋友就会觉得身体并不舒服，腿部开始受凉。腿部一受凉，身体就会本能地分泌脂肪米抵抗冷气。所以那些喜欢穿超短裙的美女们，可以在办公室里准备件衣服，长时间伏案工作时将其搭在腿部，以防腿部着凉而变得臃肿。

坚持不到一个月的时间，你就可以看到效果。

坐在椅子上，臀部占三分之二的大小，小腿垂直于火腿，膝盖靠拢、并紧，双脚离地。大腿的肌肉带动小腿，使两脚分开，再靠近，每组做20次，每天做3组即可。注意，膝盖一定不要分开！刚开始做的女性，身体可以向后仰过30度，以减少动作的难度。手部尽量不要太用力支撑，这样效果会减少！

还有另一种更简单的方式：两腿合并，膝盖用力并拢，坚持5~7分钟，反复做3次即可，方便又快捷。大腿上的肥肉是女性朋友的噩梦，我们没有多余的体力可以进行大量的运动，那这种方式非常适合办公室的女性。

另外，每天睡觉前，躺在床上，手部自然放平，头向后仰。双腿伸直，屈膝，小腿平行于床。屁股不要完全贴到床上，可稍微悬空（早期训练可以不用考虑此处），两脚分开45度，膝盖努力靠拢，坚持1分钟。你也可按照自己的能力来安排时间长度！这是减大腿内侧赘肉的最有效方法！一个月后，你可以提高动作的难度，比如说，屁股向上翘起15度，效果会更好！