吃栗子会胖吗 栗子的热量是多少呢

大家在生活中应该都听说过栗子吧，但是你了解栗子吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃栗子会胖吗，以及栗子的热量是多少呢，如果怒也想了解我们一起来学习吧。

吃栗子会胖吗

不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能，但是栗子含高淀粉，还涩肠，不像红薯，虽然也是高淀粉但富含纤维，助肠胃消化，通便，适当吃些反而有助于减肥，还有饱腹感，间接的能少吃些其它食物。所以栗子还是少吃，而且吃的当天要多吃些蔬菜水果，就不会变胖的。而不是把栗子搭配些高热量的或油炸的东西吃，起了化学反应，脂肪更容易堆积下来。

栗子的热量是多少呢

糖炒栗子是不少小伙伴喜欢的零食，口感非常好，那么吃糖炒栗子会发胖吗？每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，所以板栗的热量是不低的。而加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量会更高。

栗子一天可以吃多少呢

建议每天最好不要超过30克，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。大家在吃时必须控制量，如将糖炒栗子作为间歇零食，可在正式用餐时，适当减少主食的摄入量，或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。另外，记住，一定不要饭后大量吃栗子。这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖的。

减肥者怎么吃栗子合适呢

1、风干板栗：用网袋将板栗悬挂风干，每日吃几个生板栗，吃时要细嚼慢咽。这样不仅可以享受板栗的美味，又不会额外增加热量。

2、板栗煮粥：取栗子10个和大米适量，同煮成粥；也可将栗子风干磨粉，待粥熟时放入，再加适量红糖食用。用板栗煮粥免去了油盐带来的额外热量，适合减肥人士食用。