1本菜谱的营养成分

• 热量313.26千卡
• 蛋白质15.07克
• 脂肪16.59克
• 泛酸2.35毫克
• 碳水化合物33.82克
• 叶酸648.4微克
• 膳食纤维7.57克
• 维生素K1微克
• 胡萝卜素7微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黄素0.44毫克
• 尼克酸4.56毫克
• 钙526.59毫克
• 磷273.22毫克
• 钾1毫克
• 钠3毫克
• 镁169.78毫克
• 铁13.68毫克
• 锌2.63毫克
• 硒7.93微克
• 铜0.64毫克
• 锰3.97毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

中餐|晚餐

5营养解析

空心菜：空心菜含有丰富的纤维素、半纤维素、木质素、钙、胡萝卜素、叶绿素、蛋白质等营养元素。有促进肠胃蠕动、通便解毒、洁齿防龋、健美皮肤、防癌抗感染、防暑解热、凉血排毒、防治痢疾、降低胆固醇等功效。被称为“绿色佳品”。

6食物相克