粗粮有哪些种类

您好，粗粮主要是针对于平时吃的精米白面等细粮而言的，所谓的粗粮主要是包括各种谷类食物，以及一些块茎类的食物，比如谷物类的常见的有玉米，小米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等，还包括杂豆类，比如黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆等，也包括块茎类的蔬菜，比如红薯，山药，马铃薯等。各种粗粮所含有的营养素各有所长，但大多都含有丰富的营养价值，尤其是蛋白质，植物纤维以及氨基酸和胡萝卜素等，也含有丰富的维生素和一些微量元素等成分。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，粗粮包括小米、小麦、玉米、燕麦、小麦、高粱、荞麦等，里面有丰富的膳食纤维和维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可以保护心脏、神经以及血液，也可以安神健胃、补虚除热、益肾和胃，营养价值都比较高，富含碳水化合物。平时应该合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。