茨菰扣鸡肉

茨菰扣鸡肉

茨菰扣鸡肉

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:壮腰健肾调理 清热解毒调理 

主料:鸡肉 香干 山慈姑 

辅料:小葱 干姜 大蒜 

调料: 料酒 生抽 酱油 色拉油 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.茨菰七八个

2.茨菰去皮留芽

3.切成滚刀块

4.香干两块,熟鸡肉适量(菜场里买的熟鸡肉)

5.香干也切成块

6.取一个高脚碗,先用鸡肉铺底

7.放上香干

8.码上茨菰

9.撒上一些食盐

10.上蒸锅

11.盖盖大火开始蒸15分钟

12.蒸熟加入一些生抽略焖

13.关火,用盘盖上

14.同时将盘和碗倒扣过来,取走碗即可

3制作提示

1.鸡肉最好自己煮的 2.茨菰需码成馒头顶那样有点高起的,这样倒扣后样子好 3.有咸肉或咸鱼加几片一起蒸可以吊鲜

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

1.鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别,从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。 2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源,并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。 3.鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸,能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。

6食物相克

鸡肉 + 大蒜,两者功用相佐
鸡肉 + 李子,食则拉痢
鸡肉 + 菊花,中毒
鸡肉 + 芝麻,严重会导致死亡
鸡肉 + 糯米,引起身体不适
鸡肉 + 红薯,同食会腹痛
鸡肉 + 芹菜,伤元气
鸡肉 + 兔肉,腹泻
鸡肉 + 鲤鱼,营养相抵消
鸡肉 + 鲍鱼,影响消化吸收