1本菜谱的营养成分

• 热量421.6千卡
• 蛋白质25克
• 脂肪37.98克
• 碳水化合物6.08克
• 胆固醇7.65毫克
• 硫胺素0.19毫克
• 核黄素0.6毫克
• 尼克酸0.43毫克
• 钙248.09毫克
• 磷274.7毫克
• 钾286.63毫克
• 钠1毫克
• 碘40.8微克
• 镁28.59毫克
• 铁4.06毫克
• 锌3.03毫克
• 硒7.53微克
• 铜0.29毫克
• 锰0.16毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐

5营养解析

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。奶酪：奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙的最佳选择，有增进人体抵抗疾病的能力、促进代谢、增强活力、保护眼睛健康、保持肌肤健美、维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡等作用。奶酪热量较高，多吃容易发胖。

6食物相克

鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。奶酪：奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。