1本菜谱的营养成分

• 热量389.55千卡
• 蛋白质8.34克
• 脂肪0.8克
• 碳水化合物87.38克
• 膳食纤维1.17克
• 胡萝卜素1微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.13毫克
• 尼克酸1.52毫克
• 钙73.35毫克
• 磷133.05毫克
• 钾186.25毫克
• 钠4.66毫克
• 镁81.85毫克
• 铁2.64毫克
• 锌1.62毫克
• 硒2.92微克
• 铜0.26毫克
• 锰34.03毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

紫苏叶：紫苏叶不可同鲤鱼食，生毒疮。粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。