清炒红苋菜

清炒红苋菜

清炒红苋菜

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:清热解毒调理 利尿调理 

主料:苋菜 

辅料:干姜 小葱 大蒜 

调料:酱油 色拉油 鸡精 生抽  

时期: 孕早期

种类:晚餐

制作时间:20分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备好红苋菜

2.去老茎,取叶子和顶尖嫩的部分

3.红苋菜清洗干净

4.锅热油,下蒜片炒香

5.加入红苋菜

6.大火翻炒

7.加盐

8.加鸡精调味炒熟

9.装盘

3制作提示

1.苋菜去根茎,选择叶子和顶尖嫩的部分 2.加点蒜片清炒比较清香好吃 3.炒青菜用大火快炒

4推荐食用时间

晚餐

5营养解析

苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。

6食物相克

苋菜 + 山葵:中毒
苋菜 + 甲鱼:一起吃难以消化