1本菜谱的营养成分

• 热量280千卡
• 蛋白质3.6克
• 脂肪0.8克
• 碳水化合物66.4克
• 膳食纤维2克
• 胡萝卜素40微克
• 硫胺素0.4毫克
• 核黄素0.16毫克
• 尼克酸4.4毫克
• 钙8毫克
• 磷96毫克
• 钾604毫克
• 钠6.8毫克
• 镁48毫克
• 铁1.6毫克
• 锌0.68毫克
• 硒0.56微克
• 铜0.64毫克
• 锰0.36毫克

2制作方法

3制作提示

本品可以加冰片或放入冰箱内降温口感更好。

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

荔枝：荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等营养素。它含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环，常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。但是荔枝一次不能食用太多或连续多食，否则可能导致以低血糖症状为主的“荔枝病”，严重盛会发生昏迷、抽搐和循环衰竭等症。

6食物相克