玉米笋清炒芥蓝

玉米笋清炒芥蓝

玉米笋清炒芥蓝

工艺:清炒

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:便秘调理 高血压调理 高脂血症调理 

主料:芥蓝 玉米笋 

辅料:

调料:大蒜  江米酒 味精 香油 植物油 

种类:早餐|中餐|晚餐

1本菜谱的营养成分

2制作方法

芥蓝洗净,切段;
玉米笋洗净,切斜段;
大蒜去皮,切末;
将芥蓝、玉米笋分别用滚水加少许盐焯一下,捞出;
芥蓝、玉米笋入冰水中冷却,捞起沥干水分;
锅烧至六成热,放入30克油烧热,爆香蒜末,放入芥蓝和玉米笋翻炒;
加入盐、米酒和少许味精翻炒片刻,待菜炒熟,淋少许香油即可。

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

芥蓝:芥蓝是叶菜类中含维生素较多的青菜,其中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。降低胆固醇,软化血管,预防心脏病额功效。玉米笋(罐装):玉米笋含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质,营养含量丰富;并具有独特的清香,口感甜脆、鲜嫩可口。

6食物相克