肉末橄榄菜炒芸豆 橄榄菜能补碘吗
橄榄菜,大家对于这种蔬菜有多少了解呢?它所含的营养价值很高。有些人可能会缺碘,那么大家知道那种蔬菜能够补充碘吗?今天小编就给大家介绍一道菜,它清淡可口,而且营养价值丰富。下面就请大家随小编一起来看一下吧。
用料
主料
芸豆
橄榄菜
调料
食盐
鸡精
调和油
肉末橄榄菜炒芸豆的做法
1.需要芸豆去除蒂,摘干净~清洗~
2.切成小段,如图2,空除多余水分~
3.橄榄菜,现成的超市有卖的,可以买袋装的,以免浪费~肉肉,是不能缺的,炒菜肉切成末~
4.加热锅子~放入少许油(一点就行),放入肉末(因为我用的是之前炒好的肉),稍微炒炒就可以了。
5.放入适量橄榄菜,~因为橄榄才比较咸~翻炒
6.加入芸豆段,大火,快速翻炒吧。等芸豆熟了就ok,放入适量的盐,鸡精,出锅~
榄榄菜中所含的维生素E能够保护心脑血管,还可降低人的胆固醇和甘油三酯。适合高胆固醇的人食用。
富含橄榄菜珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的碘 ,还含有铁、锌、镁等多种微量元素。对人的身体健康很有益处。
橄榄菜中钙的含量很高,适当吃一些可以补钙。
总结:现在大家知道缺碘应该吃什么了吧,这道肉末橄榄菜炒芸豆所含的热量不多,也很适合减肥人群吃。而且橄榄菜的营养价值很高,还能够补充人体所必需的碘元素。这么营养美味的橄榄菜,你还在等什么?赶紧去买点回来试试吧。