蚕豆的做法 怎么做蚕豆最好吃

　　蚕豆虽然我们都吃过，但是大家对于它的吃法知道多少呢?蚕豆的营养价值又有哪些呢?接下来就由小编给大家介绍下蚕豆的做法以及蚕豆的营养价值吧，大家一起来看看吧。

　　蚕豆的做法

　　蚕豆的做法的做法是有很多种的，今天小编给大家介绍的是蚕豆的两种做法，分别是沙锅鲫鱼蚕豆汤和沙茶蚕豆鸡丁。

　　沙锅鲫鱼蚕豆汤

　　原料： 鲫鱼350克、葱20克、姜10克、蚕豆200克。调料： 盐5克、猪油5-10克。

　　做法

　　1、准备材料，将鱼内脏去除洗好，葱切段，姜切段;

　　2、我们在锅里面放入适量的油，然后再把葱和生姜都放进去进行爆炒出香味;

　　3、放入鲫鱼稍煎一会儿;

　　4、放入沙锅，加入适量的水，中火煮开;

　　5、去掉浮沫;加入猪油;煮30分钟汤即浓稠;蚕豆去掉外皮，倒入，放盐即可关火。

　　沙茶蚕豆鸡丁

　　原料

　　我们大家在制作沙茶蚕豆鸡丁的时候需要准备好的食材包括新鲜蚕豆、鸡腿肉、沙茶酱、生抽、胡椒粉、盐、生粉。

　　做法

　　1、鸡腿肉处理干净，用所有的调料拌匀腌制5分钟;蚕豆去掉外皮，洗净沥干水份;

　　2、锅内烧热油，下鸡肉炒至变色;

　　3、倒入蚕豆翻炒2分钟;

　　4、加入沙茶酱翻炒均匀，加1小勺水炒匀即可出锅。

　　蚕豆的营养价值

　　胆石碱

　　蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。

　　碳水化合物

　　富含碳水化合物，构成机体的重要物质。

　　铜

　　蚕豆富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

　　结语：以上就是小编今天给大家介绍的蚕豆的两种做法，其实它的制作方法是有很多种的，不过每种方法都会很简单的，我们可以回去多制作哦。经常吃蚕豆对我们的内脏的发育能起到很大的作用的。