用科学饮食法甩掉赘肉变苗条

　　暖暖的天气能让人闻到春天的清新味道，但是如果您的体重已经超标，可别忘了春季减肥的大计啊！下面为需要减肥的朋友推荐健康饮食法，这些都是春季减肥的小窍门，健康又快速。

　　1、想吃肉排或肉丸的话，宁可选烤的也不要选炸的！选用肉馅时，最好以鸡肉来代替牛肉、猪肉。

　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式。

　　3、宜选择低脂无糠的营养配餐，睡前4小时请勿进食。

　　4、多喝开水，至少一天8杯，可以帮您减轻饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持正常的新陈代谢。

　　5、早餐正常吃，不要吃油腻的食物。

　　6、切成条的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜，皆可作为点心，并可存放到冰箱里随时取用，当做零食。

　　7、用中式蒸煮法烹调食物，如蒸煮蔬菜、鱼、虾、鸡肉等。

　　8、采用中午减肥餐的方式，喝1盒脱脂牛奶，吃1个水煮鸡蛋，1个苹果。早、晚餐应正常进食，以七分饱为原则，并且禁吃甜食。