如何给小腿减肥

1.平日减腿法

平时可以坐在地上，把一条腿抬成直角，涂上纤体产品，促进微循环，紧肤消脂，用拳头拍打小腿，或者用手掌按摩，每边做10分钟就可以达到。

2.睡前减腿法

睡前抬腿90度，放在墙上20-30分钟，有助于腿部血液循环，减轻腿部水肿。

3.床上减腿法

①、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

②、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

③、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

④、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

4.地铁减腿法

乘地铁只花了不到五分钟，半小时就可以了，利用这段时间锻炼。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

5.食物减腿法

为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长。

所以要美腿，就要拣饮择食，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

6.上楼梯减腿法

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

7.坐椅子减腿法

坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

8.看电视减腿法

观看电视时坐在椅子上，膝盖不要弯曲，抬起一条腿，再放下，重复这个动作8-10次再换另一条腿，可以去除大腿两侧的赘肉。