塑造美腿—加强运动，秀美双腿

跳绳美腿法

保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子，在熟练后尽量的快速跳，这样可以有效地减去腿上的赘肉。

仰卧伸直法

仰卧，双手和向下放于身体两侧，两腿屈膝置于胸前。然后将双腿伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟做20次。

摆腿上举法

直立，一手扶着支撑物，用另一手撑着腰。然后用力摆腿做侧上举动作。两腿交替进行，每分钟20～30次。

借助椅背下蹲法

双手握椅背下蹲，然后站起，下蹲。每分钟做20～30次。

屈膝上抬法

直立，双手叉腰。然后两腿屈膝交替上抬至胸前。每分钟做20—30次。

脚后跟走动法

站立，上体前倾，脚跟着地，脚尖朝上。然后用脚后跟向前走动，以10～15分钟为宜。