快步倒行应注意安全

倒行锻炼简单易学，而且对加强心血管功能、增强腰部力量和辅助治疗肠胃疾病有一定效果，但是，倒行锻炼也有不安全因素，稍有不慎，就可能造成身体的损伤。

这是因为，人在日常生活中习惯于正向行走，如果突然开始倒向行走，身体运动配合不协调，很容易导致磕绊跌倒，或者扭伤膝部、脚踝。尤其是老人，一方面肢体灵活性差，反应较慢，另一方面频繁回转头向后看，容易因颈椎动脉受压迫而造成头部供血不足，导致头晕，因此更容易在倒行的时候发生危险。

因此，虽然倒行可以锻炼身体，不过初学者一定要小心谨慎，以慢为宜。

温馨提示

倒行锻炼时，应当选择平坦开阔、地形熟悉的场地。

老年人或患有颈椎病、高血压的人，倒行尤其需要注意的是不要过快，也不要身体过分后倾和急速转头。