锻炼后不宜立即洗澡

体育锻炼后通常会出汗，这时洗个澡，很多人认为这是理想的选择。但专家建议，运动后不要马上洗澡。

这是因为当人们剧烈运动时，体内的热量不断通过体表散发，因此皮肤血管明显扩张，血流增加，运动后一段时间仍处于这种状态。此时，身体其他组织和器官的血流量本来就相对较少，表现为低血压体征。如果此时洗澡，无论冷水还是热水，都会刺激皮肤，使皮肤的血管进一步地扩张，并进一步增加体表的血液流量。这样，其他地方的血流量就会更少，血压会更低，如果情况严重，会引起脑缺血，使人出现头晕的症状，本身患有心脑血管疾病的人还可能发生危险。口温罄提示

锻炼后不应立即洗澡，应该等半小时之后，待体内血液流动恢复正常时再洗。夏季运动后不宜洗冷水澡

有些人在夏天锻炼出汗后，立即去冲个冷水澡，以为这样可以迅速冲掉汗液、降低体温。其实，这种做法是错误的。

夏天气温高，锻炼时身体产热大大增加，体温升高，人体主要通过汗液蒸发及皮肤血管扩张来散热。运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤表面血管扩张和毛孔扩张的状态。此时，如果你立即洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，皮肤表面的血管会突然通过神经反射收缩，毛孔会迅速关闭。结果，出汗和散热会受阻，体内大量热量无法散发，但体温会进一步升高。同时，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。此外，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时&1squo;再受到冷刺激，还可能引起抽筋。

温馨提示

夏季锻炼出汗后应适当饮用一些盐开水，把汗擦干，然后适当休息一会儿，做一些准备活动再洗一个温水澡。