锻炼后大量补水不科学

在进行体育锻炼后，人往往会因大量出汗而感到口渴，不少人于是大量喝水，这其实是一种不科学的做法，会对身体健康造成危害。

首先，因为汗液中有大量的盐分，所以在大量出汗后，人体不但缺水而且更缺盐。如果运动后大量补水，而盐分得不到补充，就容易导致体内水分和盐分比例的失调。人体缺盐，人就会感到疲乏无力、头晕眼花、食欲下降，甚至出现四肢和腹壁肌肉疼痛等热痉挛症状。

其次，锻炼后大量喝水，容易导致肠胃功能的紊乱。因为在运动后，体内血液主要分布在四肢及身体运动器官，肠胃中的血液流量相对较少，这就抑制了肠胃的蠕动和消化液的分泌。如果此时立即大量喝水，肠胃吸收不了，就会造成水在肠胃中的积聚，因此有的人运动后喝水，过了一会儿一走动还能听到肚中的水声。这种情况如果经常发生，势必对肠胃造成刺激，从而引发肠胃功能的紊乱。

另外，锻炼后大量饮水对心脏也有不利影响。水分被大量吸收入血液中，会使血液循环量大大增加，从而使本来在运动中已经疲劳的心脏得不到休息，继续超负荷运转，增加心脏负担。

温馨提示

锻炼后感到口渴，应当先少量喝水，或喝一点含盐的饮料，过半小时等身体功能恢复正常后，再根据需要补充水分。