缺糖就是吃白糖红糖吗

补糖首选是红糖，但千万不要以为补糖就是吃白糖、红糖或葡萄糖。许多淀粉类食物也是人体葡萄糖的主要来源，因此，在主食上多下功夫，对补充糖非常有益。

例如红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品，可以作为补糖的食品。

此外，要根据身体的运动量适量的补糖，如果你的运动时间低于1小时，不需要补糖了；当你运动时间达到13小时，可选择掺水的果汁、甜饮料、夹心饼干、水果干、果冻等补糖；当进行糖消耗量大的运动时，可多吃些蛋糕、果酱之类食物。运动后，多喝些含白糖、红糖、蜂蜜之类的饮料，及时补充流失的糖。