瘦脸吃什么食物有哪些

要想快速地在短短两个星期瘦脸成功，就应该多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

胡萝卜

每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容。

西洋芹

和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，木论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、最简单地生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食。

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容易保存的*是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢*的口味，但是含有丰富钾的*，可以说是日本人维持健康、长寿的食物之一。

小鱼干

干鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成分，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重功效。

柿干

可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是*客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

芝麻

新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。

坚果

充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

冬瓜

利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

柠檬

可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

红豆汤

每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。

鸡肉

去皮的干净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。